Checkliste ergonomischer Arbeitsplatz

Sie haben Kopf- oder Rückenschmerzen bei der Arbeit, der Nacken ist häufig verspannt, das Sehen strengt Sie an? Vielleicht sind es nur ein paar Handgriffe oder ein neuer Stuhl, die Sie entspannter Arbeiten lassen!

Mit nachfolgender Checkliste, die von Carl Zeiss Vision erstellt wurde, können Sie Ihren Arbeitsplatz überprüfen:

 

Bildschirmarbeitstische (BAT)
Beinraumbreite bei höhenverstellbaren BAT
580 mm
Beinraumbreite bei nicht höhenverstellbaren BAT
650 bis 690 mm
Verstellbereich bei höhenverstellbaren BAT
680 bis 760 mm
Tischhöhe bei nicht höhenverstellbaren BAT
720 mm
Tastaturhöhe (bei ca. 30mm Bauhöhe) vom Fußboden nicht über
 750 mm
Tischbreite mindestens
1600 mm
Tischtiefe optimal
1000 mm
reflexarme (matte) Tischoberfläche  
   
Bürostühle
Sitzhöhe bei höhenverstellbaren Bürostühlen 420 bis 530 mm
Verstellbereich für Rückenlehnen ab Sitzhöhe 170 bis 230 mm
Stuhl hat mindestens 5 Rollen  
   
Optimale Sitzhöhe:  
Bei locker herabhängendem Oberarm verläuft der Unterarm waagrecht in Höhe der Arbeitsebene
Einwandfreie Sitzhaltung:
Oberschenkel waagerecht auf Sitzfläche; wenn nicht durch höhenverstellbaren Stuhl oder Tisch realisierbar, dann durch Fußstütze Größe: 450 mm x 350 mm		  
   
Bildschirm, Tastatur, Konzepthalter
Seh-Abstände zu Bildschirm, Tastatur und Konzepthalter
450 bis 600 mm
Abstand der Tastaturzur vorderen Tischkante
50 bis 100 mm
Bauhöhe der Tastatur (Mitte, bei Neigung max 15°)
 max. 30mm
   
Aufstellung der Bildschirme/Beleuchtung  
Bildschirme sollen quer zur Fensterfront aufgestellt werden. Eine Aufstellung mit Blickrichtung zum Fenster oder hellen Flächen ist zu vermeiden. Auf dem Bildschirm sind Spiegelungen und Reflexe durch Fenster, Leuchten oder helle Flächen möglichst zu vermeiden. Abhilfe kann möglich sein durch: Filter am Bildschirm, Vorhänge, spezielle Leuchten Langfeldleuchten sollten parallel zur Blickrichtung angebracht sein. Einzelplatzbeleuchtung am Bildschirmarbeitsplatz ist zu vermeiden.