= zurück zur Übersicht Alles im Blick am Arbeitsplatz
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Bild: Rodenstock |
Immer mehr Menschen schauen täglich über längere Zeit in einen Computerbildschirm. Dies sowohl bei der Arbeit als auch privat, beim "Surfen" im Internet oder bei PC-Spielen. Die Augen sind dabei stark gefordert. Um ungesunden Begleiterscheinungen längerer Computeraktivität wie gereizten Augen, Nackenverspannungen, Rücken- und Kopfschmerzen vorzubeugen, sind drei Faktoren massgebend: Die Verwendung eines guten Bildschirms und dessen ergonomisch und lichttechnisch richtige Plazierung sowie vor allem ein gutes, bei Bedarf mit Brille oder Kontaktlinsen korrigiertes Sehvermögen. |
Bildschirm und Auge: Interface zwischen
Computer und Gehirn
Die Anforderungen an das Sehen haben sich in allen Lebensbereichen verändert: im Strassenverkehr wie im Haushalt oder im Berufsleben. Die körperliche Beanspruchung nimmt gegenüber früher ständig ab. Anstelle der Muskelkraft tritt die Fähigkeit zur In-formationsverarbeitung, bei der die Augen und das Hirn die Hauptverantwortung tra-gen.
Wer mehrheitlich am PC arbeitet, macht täglich rund 30‘000 Blickwechsel
zwischen Bildschirm, Tastatur und Arbeitsunterlage. Dies verlangt eine ausgezeichnete
Seh-schärfe und ein blitzschnelles Einstellen der Augen auf wechselnde Entfernungen,
Blickwinkel und Kontraste.
Bildschirmarbeit: 30% mit Sehproblemen
Gemäss einer vom Marktforschungsinstitut Publitest im Auftrag des Schweizerischen Optikerverbandes alle 4 Jahre durchgeführten Untersuchung arbeiteten 1997 rund 20% der Erwachsenen mindestens zwei Stunden pro Tag am Computer (1993 16%; 1989 11%).
Von den befragten "Bildschirmarbeitern" gaben 30% an, Sehprobleme zu haben. Am häufigsten genannt wurden (neben Einrichtung/Beleuchtung des Arbeitsplatzes):
1. Flimmern/Verschwimmen vor den Augen (49%)
2. Rasches Ermüden (41%)
3. Kopfschmerzen (28%).
Häufig beklagt werden ferner auch Schmerzen in Kreuz und Rücken, aber auch in Schultern, Armen und Händen. Ein grosser Teil dieser Beschwerden ist durch mangelnde Ergonomie am Arbeitsplatz bedingt. Zu tiefe oder zu hohe Tische, ungeeignete Bürostühle oder eine falsche Plazierung von Bildschirm und Tastatur fördern eine schlechte Sitzhaltung oder erzwingen unnatürliche Bewegungen. In Fachkreisen und Medien ist zunehmend vom RSI-Syndrom die Rede. RSI (Repetetive Strin Injury = Verletzungen durch ständig wiederholte Muskelanspannung) ist kein neues Phänomen. Sehr einseitige Tätigkeiten und Bewegungsabläufe haben schon früher in verschiedenen Berufen Probleme geschaffen, so z.B. die "Schreiberkrankheit" bei den handschriftlich tätigen Sekretären im letzten Jahrhundert. Auch bei Fliessbandarbeitern, Telefonistinnen oder Streichmusikern sind RSI-Probleme bekannt.
Verspannungen im Bewegungsapparat (Nacken-, Schulterschmerzen etc.) können
aber auch eine Folge einer ungesunden Körperhaltung zur Kompensation einer beeinträchtigen
Sehqualität sein, indem man sich ständig leicht vorbeugt, um besser sehen zu
können oder zur Seite neigt, um einer Blendung auszuweichen. Solche oft kaum
merkbaren Zwangsbewegungen können sich auf die Dauer sehr negativ auswirken.
Sehanforderungen am Bildschirmarbeitsplatz
| Quelle: Zeiss | Auch bei einer guten ergonomischen Einrichtung des Arbeitsplatzes stellt die Bildschirmarbeit eine hohe Beanspruchung der Augen dar: Die Akkomodations- und Adaptionsfähigkeiten (Einstellung auf unterschiedliche Sehdistanzen und Anpassung an Hell/Dunkel-Kontraste) des Auges sind stark gefordert. |
Experten gehen für problemfreies Arbeiten am Bildschirm von einer Sehschärfe (Visus) von 0,8 auf beiden Augen aus. Zum Vergleich: Beim Sehtest für die Fahrprüfung reicht ein Visus von 0,6 auf dem einen und von 0,1 auf dem anderen Auge. Ein Visus von 1,0 steht dabei nicht für eine maximale, sondern für eine durchschnittlich gute Sehschärfe. Jugendliche haben oft einen Visus von 1,5 und mehr. Eine mangelnde Sehschärfe wird oft unbewusst durch verstärkte Anstrengungen des Sehapparates kompensiert, was zu Kopfschmerzen, Verspannungen und schnellere Ermüdbarkeit führt.
Auch kleinste Sehfehler (leichte Kurz- oder Weitsichtigkeit, Hornhautverkrümmung) und Unterschiede zwischen dem rechten und dem linken Auge, mit denen man sonst im Alltag bestens leben kann, können bei anhaltender Bildschirmarbeit negative Auswirkungen haben. Manche Sehfehler wie z.B. ein eingeschränktes räumliches Sehen oder latentes, das heisst unterdrücktes, normalerweise nicht sichtbares Schielen (Heterophorie) werden zum Teil oft erst bei der Bildschirmarbeit wahrgenommen.
Naturgegebene Probleme mit der Bildschirmarbeit haben ältere Menschen ab dem
40./45. Altersjahr, wenn die Akkomodationsfähigkeit das Auges abnimmt und sich
die Alterssichtigkeit (Presbyopie) immer deutlicher bemerkbar macht.
Was ist, was kann eine "PC-Brille"?
PC-Brillen sind normale Korrektionsbrillen, die ihren Trägern zu einem optimalen Sehvermögen auf beiden Augen verhelfen. Eine Besonderheit ist die "PC-Brille" allenfalls für Leute, die diese Sehhilfe nur während der Bildschirmarbeit tragen, im sonstigen Leben aber gut ohne Sehhilfe zurecht kommen (wollen). Speziell für die Arbeit am PC ausgerichtete Brillen sind oft noch mit einer Tönung in der oberen Glashälfte versehen – diese dämpft das Licht, das oberhalb der Blickrichtung über den Bildschirm ins Auge fällt.
Soll eine Brille eigens für die PC-Arbeit ausgerichtet werden, muss der Augenoptiker alle relevanten Distanzen und Winkel der jeweiligen Arbeitsumgebung kennen: Sitzhöhe, Höhe der Arbeitsfläche(n), Distanzen zu Tastatur, Vorlage und Bildschirm, Anordnung und Grösse des Bildschirms, Grösse der Bildschirmschrift und Angaben zu den Beleuchtungsverhältnissen (Blendung, Reflexe). Zur Vorbereitung können all diese Werte mit Hilfe der nachfolgenden Mess-Skizze, z.B. mit einem Schneidermassband, erfasst werden. Gemessen werden die Sehdistanzen immer von der Nasenwurzel aus.
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| Quelle: Zeiss Ein optimal eingerichteter Arbeitsplatz verringert
die Gefahr, sich zu verspannen. |
Auf Basis dieser Daten wird der Augenoptiker verschiedene optische Werte messen:
Die Sehschärfe bei verschiedenen Text- und Hintergrundfarben, Lese- und Suchgeschwindigkeit,
das Gesichtsfeld (oder Blickfeld) im Bildschirmbereich, das Erkennen von Farben
sowie das räumliche und das beidäugige Sehen. Zusammen mit den üblichen Tests
zur Brillenglasbestimmung kann auf diese Weise die für den jeweiligen Benutzer
ideale PC-Brille definiert werden.
Schädliche Bildschirmstrahlung?
Um es vorweg zu nehmen: die aktuellen Flachbildschirme emittieren keine schädlichen Strahlen mehr. Dieses Kapitel ist also nur noch für die Besitzer von Röhren-Bildschirmen von Belang.
Wie verschiedene Untersuchungen belegen, haben die Bildschirm-Geräte keine direkten negativen Auswirkungen auf das Sehvermögen; organische Veränderungen am Auge gelten mittlerweile als ausgeschlossen.
Der Kathodenstrahl der alten Röhrenbildschirme erzeugt zwar Röntgenstrahlen. Diese jedoch sind weit unter den zulässigen Werten. Ausserdem wird diese Strahlung bei allen modernen Bildschirmen durch das Glas aufgehalten.
Kritische Vermutungen, Bildschirmstrahlung könnte den grauen Star (Katarakt) fördern oder Früh- bzw. Totgeburten bei Schwangeren auslösen, wurden nicht bestätigt. Als Folge anhaltender Bildschirmarbeit können auch Rötungen im Gesicht auftreten, wie dies u.a. bei Datatypistinnen festgestellt wurde. Ursache war die statische Aufladung der Raumluft rund um den Bildschirm, was nur in sehr trockenen Räumen vorkommt.
Indirekt schädlich ist grundsätzlich nur eine schlechte Darstellung der Informationen
auf dem Monitor: Flimmernde Bilder und unscharfe Textkonturen erfordern erhöhte
Konzentration und führen zu schnellerer Ermüdung.
Der Monitor ist idealerweise etwa mind. 50 bis max. 80 cm von den Augen entfernt zu plazieren. Die Oberkante des Bildschirms sollte dabei knapp unterhalb der Augenhöhe zu liegen kommen, sodass sich eine Blickneigung von 25° bis max. 30° ergibt. Wenn möglich ist der Arbeitsplatz so einzurichten, dass Fenster und Lichtquellen links oder rechts des Monitors sind. Licht von hinten oder von vorn ist zu vermeiden, da es störende, die Augen irritierende und langfristig ermüdende Spiegelungen auf dem Bildschirm versursachen kann. Wird ein Dokumentenhalter verwendet, sollte dieser in gleicher Entfernung wie der Bildschirm montiert werden.
Zur Vermeidung von Blendeffekten bieten verschiedene Hersteller sog. Bildschirmfilter
an, die vor den Monitor gehängt werden können. Bessere Modelle bewirken zusätzlich
eine je nach Monitor wirksame Kontrastverbesserung sowie die Ableitung statischer
Aufladung rund um den Bildschirm.
Entspannungsübungen für die
Augen
